So kannst du eure Beziehung stärken und retten
Unsere Tipps helfen dir dabei, eure Beziehung zu stärken.Priscilla du Preez/unsplash.com
Eins steht für dich fest: So kann eure Beziehung nicht weitergehen. Vielleicht hast du bereits über eine Trennung nachgedacht, aber willst es noch nicht durchziehen. Es ist gut, dass du etwas verändern möchtest - das zeigt, dass dir deine Beziehung noch wichtig ist und du daran arbeiten möchtest.
Seid offen für Veränderung und Anpassung
Manche Eigenheiten bleiben immer gleich: morgens kommst du einfach schlechter aus dem Bett oder deine Partnerin ist ungeduldiger als du. Jedoch solltest du deine Eigenschaften nicht als unveränderbar ansehen, denn eine Beziehung lebt von Anpassung. Ihr müsst beide bereit sein, euch stetig zu verändern und euer Verhalten nicht als endgültig anzusehen. Sei bereit an dir und deiner Beziehung zu arbeiten und dich weiterzuentwickeln.
Sprecht miteinander über eure Gedanken und Wünsche
Fragt euch gegenseitig, wie ihr die Beziehung momentan erlebt. Wie ist euer Miteinander? Gibt es etwas, dass dich stört oder ändern möchtest? Vielleicht unternehmt ihr nicht mehr so viel wie zu Beginn eurer Beziehung und dir fehlt diese gemeinsame Zeit. Dann behalte deine Wünsche nicht für dich, sondern erzähle sie deinem Partner. Die folgende Übung kann dir dabei helfen.
Macht ein Date für eure Wünsche aus
Verabredet euch für 15 bis 30 Minuten miteinander - macht ein Date aus. Formuliere deinen Wunsch in eurem Treffen ohne Vorwurf. Zum Beispiel so: "Ich wünsche mir, dass wir einen Abend in der Woche nur für uns haben." oder "Ich würde gerne mehr Zeit für Sport haben."
Dein:e Partner:in hört zu. Er oder sie kommentiert deinen Wunsch nicht und redet ihn nicht schlecht - dazu zählt auch die Körpersprache wie zum Beispiel Augenrollen. Verständnisfragen sind aber in Ordnung. Das Gespräch kann auch für den Zuhörenden eine Erleichterung sein, weil du die Initiative ergriffen hast, Themen anzusprechen. Danach schaut ihr gemeinsam, wie und wann der Wunsch erfüllt werden kann - aber auch, ob der Wunsch überhaupt erfüllt werden kann.
Es ist wichtig, über Sex zu reden – es ist die intimste Kommunikation in eurer Beziehung. masha s/unsplash.com
Probleme beim Sex richtig ansprechen
Mach dich frei davon, wie Sex zu sein hat und wie oft man Sex haben sollte. Denn nur ihr entscheidet, wie sich Sex für euch anfühlen soll. Für mache Paare ist Sex einmal im Monat ausreichend. Andere möchten es öfters miteinander tun oder auch weniger. Es ist normal, dass jeder Mensch andere Bedürfnisse hat.
Wenn es für dich zu wenig oder zu viel Sex in eurer Beziehung gibt, dann sprich das an. Auch hier: Mache keine Vorwürfe, sondern formuliere Wünsche. Anstatt mit Sätzen wie "Ich möchte öfters Sex haben" Druck aufzubauen, sage lieber "Wie kann ich dich verführen?". Oft liegt die Unlust nicht daran, dass man sich nicht mehr attraktiv und anziehend findet, sondern am Alltag. So können Stress von der Arbeit oder Belastungen durch die Kinderbetreuung die Lust drücken. Sprecht miteinander darüber.
Las dich jetzt von uns beraten
Wenn du merkst, dass ihr das nicht mehr allein schafft: unsere qualifizierten Paarberater:innen sind für euch da. Der erste Anruf oder die erste E-Mail fällt niemanden leicht, vor allem wenn du nicht gerne Hilfe von anderen annimmst. Jedoch zeigt dieser erste Schritt deine Stärke und deinen Willen, eure Beziehung zu verändern. Die Caritas hat deutschlandweit Beratungsstellen die dich online oder vor Ort beraten. Sie sind kostenfrei und beraten unabhängig von deiner Konfession oder geschlechtlichen Orientierung.
